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オススメの熱中症予防方法

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どうもこんにちは。
ひまわり(@positivegirl___)です。
梅雨入りした地域もありますね。
今年は、いつもより早めに暑い日がやって来て、参っている人も多いんじゃないでしょうか?
今年の夏はどれくらい暑くなるんだか…
知り合いの栄養士さんから聞いた、節約的、夏の熱中症予防がとても良いなと思ったので、紹介しようと思います。



水ばかり飲んではダメ!

暑いと汗をかきます。汗をかくと喉が乾きます。でも、喉が乾いたからといって、水ばかり飲むのはダメです!低ナトリウム血症になってしまいます。

低ナトリウム血症とは、水を大量に摂取することで、血液中のナトリウム濃度(塩分の濃度)が低下して発症する疾患です。汗などで失われる水分には、ナトリウムを含む電解質が含まれています。そのため、水だけを飲み続けて汗を大量にかいていると、血液中のナトリウム量が極端に少なくなってしまうのです。
引用:https://diamond.jp/articles/amp/177041?page=2&skin=amp

水分ももちろん大切ですが、塩分も大切になってきます。

飲み物に◯◯を入れる

本当はジュースより経口補水液とかアクエリアスとかグリーンDAKARAとかの方がいいんですが、暑いと500ミリリットルのペットボトルのジュースとか飲む機会が多いと思います。
その時にひとつまみ塩を入れると良いんです。いっぱい汗をかくので、塩分が多いということはあまりありません。
ちなみに相性がいいのは、柑橘系のジュースです。
ひとつまみなんで、味は全然変わりませんし、塩が入っている感じがわかりません。
ちなみに私は、お茶でやってみたけど
全然わからなかったです。

おわりに

梅雨の間にしっかりと準備をして酷暑に備えましょう!
熱中症に気をつけましょう。
最後まで読んでくださりありがとうございました。

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ABOUT ME
ひまわり
アラサー、結婚4年目の旦那大好き兼業主婦です。スーパープラス思考で基本的に嫌なことは寝れば忘れます。でもデリケート(笑)お腹がすけば不機嫌になります(笑) 好きなもの→炭酸ジュース、ウナギ、旦那、家族、友達、100均、海、ネットサーフィン(笑)
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