どうもこんにちは。
ひまわり(@positivegirl___)です。
女性の方のなかには便秘のかたも多いと思います。
私もかなり頑固な便秘でしたが、最近は快便です。
今日は、便秘に効くものについてお話ししたいと思います。
私の便秘歴
中学生から便秘で、25歳くらいまでは頑固な便秘だったと思います。
ひどいときで一週間くらい出ないときも…もともと幼児体型ですが、一週間も出なければ、お腹がすごいことになって、マジで妊婦さんみたいでした。
テレビを見ていて便意が来ても「あー、ここだけ見たい」と我慢すると、もうタイミング逃しちゃって、またしばらく出ないということも…
便秘に効くもの
オリゴ糖
皆さんオリゴ糖って知ってますか？
粉のものとハチミツみたいなものもあるのですが、私が飲んでいたのはこれ↓
毎朝、スプーンいっぱい舐めるだけ。
手軽に出来るし、こういう甘いのを直で舐めるのって、子どもの頃こっそりやってた人も多いんじゃないかなと思います。ちょっと悪いことしてる気分になりませんでした？でも、それがまた楽しい。それが堂々と出来る、オリゴ糖って素晴らしい！←ちょっと違う(笑)
ちなみに、オリゴ糖の種類によってオリゴ成分の純度が高かったりするものもありますが、以前職場でデータをとったことがありますが、あまり違いはなかったので、お手軽な値段のものでも全然大丈夫だと思います。
水分
水分は大事です。水分が少ないと、便が固くて動かないし、出しずらいし…
なので、水分は沢山とりましょう。
でも、ジュースやコーヒーは意味ないですよ。ジュースは糖分多いし、コーヒーはカフェインあって利尿作用あるから、逆に水分流れちゃうので。
キウイ
以前にテレビで、便秘にはキウイが良いとやっていて「ほんとかな？」と思い、ためしにやってみましたが、効果あります！
私は、キウイを半分に切ってスプーンで食べるスタイルです。はい、ずぼらでしょ？笑。いちいち皮を剥いて切って…なんてやってられません！このスタイル、意外と皮のところまできれいに食べれるんですよ。
1日1個以上食べるのがオススメとのことでした。
おわりに
便秘を治すだけで、かなり体重が減る人もいるし、肌も綺麗になるし、体は軽くなるしいいことづくめです。
他にも「これ効いたよ」ってのがあれば教えてくださいね。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
